अपनी दिनचर्या को करें नियमित, मोटापे से रहïेंगे पूरी तरहï दूर

सीनियर फिजिशियन डॉ. मनमीत सिंहï बताते हïैं कि अपनी दिनचर्या को नियमित करके आप मोटापे से दूर रहï सकते हïैं. इस बात को हïम लोगों को समझना हïोगा. अगर हïम लोग मोटापे से दूर रहïना चाहïते हïैं तो फिर इस बात को अच्छी तरहï से समझना हïोगा. दिन पर दिन मोटापे की समस्या बढ़ती जा रहïी हïै. इस बात को हïम लोगों को समझना हïोगा. इस बीमारी से बचने के लिए अलर्ट हïोना पड़ेगा.

मोटापा दिन पर दिन एक गंभीर बीमारी बनती जा रही है. इसे आप कभी भी हल्के में न लें क्योंकि यह बस शुरुआत होती है. इसके बाद आप कई दूसरी गंभीर बीमारियों का दरवाजा खोल देते हैं. इसलिए कहते हैं न मोटापा वक्त रहते कंट्रोल कर लेना चाहिए. एक स्टडी के मुताबिक जितना हो सके मोटापा को शुरुआत में ही कंट्रोल कर लेना चाहिए. हेल्दी और मोटापा में जमीन और आसमां का फर्क है. यह एक गंभीर हेल्थ कंडीशन है.

इसके पीछे की सबसे बड़ी वजह है खराब खानपान और लाइफस्टाइल. दुनिया का लगभग हर देश इस परेशानी से जूझ रहा है. लैंसेट की रिपोर्ट के मुताबिक आने वाले सालों में 25 साल या उससे अधिक उम्र वाले लोग ओवरवेट या मोटापे का शिकार हो जाएंगे. एक रिपोर्ट के मुताबिक जिन लोगों की उम्र 25 से ज्यादा है. उनमें से 59 प्रतिशत लोग गंभीर मोटापे का शिकार हो जाएंगे. यह सिर्फ जवान और बूढ़े लोगों को ही नहीं बल्कि वयस्क और बच्चे लोगों को भी अपना शिकार बना लेगा. अगर इसे रोकने के लिए ठोस कदम नहीं उठाए गए तो यह गंभीर रूप ले सकती है. एक स्टडी के मुताबिक 2.11 बिलियन 25 या उससे ज्यादा उम्र के लोगों का वजन ज्यादा है या फिर मोटापे के शिकार तेजी से हो रहे हैं.

दूसरी तरफ 493 मिलियन बच्चे या 5 से 24 साल के लोग इस बीमारी से जूझ रहे हैं. जबकि 1990 में केवल 731 मिलियन वयस्क और 198 मिलियन बच्चे इस स्थिति में थे. इस रिपोर्ट में खुलकर यह बात रखी गई है कि वक्त रहते इस कंट्रोल किया जाए नहीं तो परिणाम काफी ज्यादा खतरनाक हो सकते हैं.


इसी रिपोर्ट के आधार पर यह कहा जा रहा है कि 2050 तक 3.8 बिलियन 25 या ज्यादा उम्र के लोग और 746 मिलियन बच्चे व 24 साल से कम उम्र के लोग ओवरवेट या मोटापे के शिकार हो जाएंगे. यह स्थिति काफी ज्यादा खतरनाक है. रिसर्च में यह भी कहा कि नई पीढ़ी का वजन पिछली पीढ़ी की तुलना में तेजी से बढ़ रहा है और मोटापा भी पहले से बढ़ रहा है. इससे टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय संबंधी रोग और कम उम्र में होने वाले कई कैंसर सहित स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं का खतरा बढ़ रहा है. प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा पिछले महीने अपने मासिक रेडियो संबोधन च्च्मन की बातज्ज् में इस मुद्दे पर बात करने के बाद से देश में मोटापे पर बड़े पैमाने पर ध्यान दिया जा रहा है. ऐसे में आपको इस बात पर विशेष ध्यान देने की जरूरत हï

कि मोटापा हïमारे लिए बहïुत नुकसानदायक हïै. इसके लिए हïमको अपनी दिनचर्या को नियमित करने की जरूरत हïै. इसके अलावा फलों को अपनी डाइट में शामिल करने की जरूरत हïै. फलों को खाने से हïर प्रकार की समस्या दूर हïो जाएगी. इस बात को हïम लोगों को समझना हïोगा. अगर हïम लोग मोटापे को कम करना चाहïते हïैं तो फिर कुछ नियमों को जरूर फॉलो करना पड़ेगा.